Một trong những lý do khiến nhảy dây tăng chiều cao là do. Cơ thể trẻ em liên tục được kéo giãn trong khi nhảy dây. Khiến xương và cơ bắp toàn thân của các con phát triển dài ra.
Đây là đặc thù của các môn thể thao bật nhảy. Nhưng nhảy dây là một nhà vô địch khó có thể bị đánh bại bởi các môn thể thao phổ biến hiện tại ở đặc điểm này.
Hãy cùng huấn luyện viên nhảy dây Đỗ Mạnh Tráng đi tìm hiểu kỹ tại sao nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả như vậy. Để bạn có lựa chọn chính xác nhất trong việc tìm một môn thể thao cho việc phát triển chiều cao của các con mình nhé.
Tại sao nhảy dây tăng chiều cao làm cơ thể được kéo giãn?
Trong khi nhảy dây, ở chu kỳ bay lên, chân tạo ra một lực lớn hơn trọng lượng toàn cơ thể để đẩy lên phần cơ thể phía trên của chúng ta. Khi lực đẩy kết thúc, nó khiến phần trên cơ thể tích lũy đủ năng lượng và bị đẩy bay lên không trung. Đồng thời kéo theo chân lên cùng.
Trong khi lực đẩy của chân tạo ra truyền thẳng lên trên. Nó đi qua mọi phần của cơ thể và truyền cho chúng động năng để di chuyển hướng lên không trung. Nghĩa là mọi đốt xương và cơ chạy dọc phần trên cơ thể đều sẽ kéo các phần ở dưới nó lên theo.
Bởi vì mọi phần của cơ thể chúng ta đều được kết nối với nhau bởi xương, dây chằng, và cơ bắp. Nên Bản chất của vấn đề này là như sau:
- Xương sọ kéo lên các đốt sống cổ.
- Các đốt sống phía trên lại kéo các đốt sống thấp hơn lên.
- Xương sống kéo xương chậu lên.
- Xương chậu kéo xương đùi lên.
- Xương đùi kéo xương chày lên.
- Xương chày kéo bàn chân lên.
Về phần của các phần cơ thể ở dưới thấp hơn. Chúng bị lực hấp dẫn của trái đất hút ngược xuống dưới mặt đất. Như vậy mỗi một nhịp bật nhảy trong nhảy dây. Trọng lực sẽ kéo mọi phần cơ thể ở phía dưới những phần khác xuống.
Điều này nghe có vẻ rắc rối. Nhưng các bạn có thể hiểu là mọi cơ bắp, dây chằng, gân và xương trên toàn bộ chiều dài (cao) của cơ thể bạn đều được kéo giãn ra. Cơ thể khi này như một chiếc lò xo bị kéo giãn. Và khi bị kéo giãn nó sẽ dài ra, giúp nhảy dây tăng chiều cao nhiều hơn.
Lực kéo này vừa đủ kích thích cơ xương phát triển dài ra. Nó lại đủ nhẹ và tinh tế để không làm tổn thương cơ thể. Tuy vậy vì nó xảy ra liên tục trong toàn bộ thời gian nhảy dây nên ảnh hưởng của nó trong việc khiến xương và cơ bắp phát triển dài hơn là đáng kể.
Chu kỳ bay lên này làm cơ thể chúng ta bay lên không trung.
Quá trình cơ thể bị kéo giãn tương tự như trên còn xảy ra thêm một lần nữa ở chu kỳ rơi xuống trong nhảy dây. Khi cơ thể đang lơ lửng trên không, đã hết đà và bắt đầu rơi xuống trở lại mặt đất. Khi này mọi chuyện sẽ xảy ra ngược lại. Tuy nhiên vẫn lại tạo ra hiệu ứng kéo giãn cơ thể thêm lần thứ hai nữa. Làm cho nhảy dây tăng chiều cao nhanh hơn những môn thể thao khác.
Phần cơ thể ở dưới thấp hơn rơi xuống trước và kéo những phần ở phía trên nó xuống theo. Do những phần càng ở dưới thấp thì trong chu kỳ bị kéo lên trước đó. Chúng càng nhận được ít năng lượng hơn. Nên khi này phần càng ở thấp hơn sẽ càng rơi xuống trước. Những phần cơ thể dưới thấp sẽ kéo những phần cơ thể ở trên xuống theo. Trong khi những phần cơ thể phía trên vẫn còn một chút đà do chân tạo ra từ lúc bật nhảy lên trước đó.
Như vậy, mỗi một nhịp (còn gọi là cái - lần - vòng) trong nhảy dây. Cơ thể các cháu bé sẽ bị kéo giãn 2 lần.
Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về các chu kỳ trong nhảy dây. Và tác động của nó đến nhảy dây tăng chiều cao của trẻ em. Bạn hãy đọc bài viết 5 chu kỳ nhảy dây và lực tác động lên cơ thể.
Nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả đến mức nào bằng kéo giãn?
nhảy dây tăng chiều cao, tốc độ nhảy tiêu chuẩn là 120 nhịp/phút tương đương với 2 nhịp/giây. Tốc độ này tương đối chậm, mọi người đều dễ dàng làm được.
Trong 1 giây, người nhảy sẽ nhảy được 2 nhịp nhảy. Nghĩa là trong 1 giây, cơ thể các cháu luyện tập nhảy dây sẽ được kéo giãn 4 lần. Trong 10 phút nhảy dây liên tục ở tốc độ tiêu chuẩn này. Cơ thể các cháu được kéo giãn 2400 lần.
Đặc điểm của lực kéo là nhẹ nhàng và chỉ xảy ra trong một phần nhỏ của 1 giây đồng hồ nên rất an toàn. Nhưng trong toàn bộ 2400 lần trong 10 phút như vậy sẽ tạo kích thích đủ hiệu quả lên cơ thể. Để cơ thể phát triển dài ra nhanh hơn và nhiều hơn. Nghĩa là nhảy dây tăng chiều cao của trẻ emnhanh hơn và nhiều hơn.
Tương tự như hoạt động ép dẻo và kéo giãn cơ trong thể thao vậy. Bạn càng ép và kéo giãn nhiều và đều đặn thì cơ thể càng nhanh dẻo hơn và linh hoạt hơn trong vận động hàng ngày hoặc thể thao. Do các cơ bắp, dây chằng, gân phát triển dài hơn và mềm hơn.
Kết luận
Ở trên là phân tích lý do mà các cháu nhỏ chơi nhảy dây sẽ cao dài ra nhanh hơn, nhiều hơn. So với chính bản thân các cháu nếu không chơi nhảy dây tăng chiều cao. Hoặc chỉ chơi các môn thể thao mà bật nhảy ít hơn nhảy dây rất nhiều. Với tư cách là một người cha. Bản thân tôi cũng chắc chắn sẽ khéo léo định hướng để con gái tôi chơi nhảy dây thường xuyên. Giúp cháu có cơ thể khỏe đẹp với một chiều cao tốt hơn nữa khi trưởng thành.
Nếu cũng muốn cho con cái của mình học nhảy dây. Anh chị có thể ghé thăm kênh youtube của Nhayday.com để cho các con học các kỹ thuật nhảy dây chuẩn nhất để hiệu quả trong quá trình chơi và luyện tập tăng chiều cao. Nếu muốn hiệu quả nhất, tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc nhất. Anh chị có thể liên hệ đăng ký học từ giáo trình nhảy dây tăng chiều cao chuẩn từ học viện nhảy dây Mỹ. Chúng tôi có cung cấp những khóa học online, offline hoặc hình thức sinh hoạt CLB để các cháu có thể tham gia.
Chương trình học nhảy dây tăng chiều cao còn tạo ra nhiều hiệu ứng tổng hợp khác giúp đẩy nhanh quá trình tăng chiều cao ở trẻ em. Như nhảy dây tăng chiều cao làm khỏe cấu trúc xương của trẻ em, hay nhảy dây tăng chiều cao làm tăng mật độ xương. Bạn có thể đọc thêm để trang bị kiến thức hỗ trợ cho các con của mình nhé.
Chúc các con của bạn luôn mạnh khỏe và trưởng thành cao đẹp như tiềm năng các cháu xứng đáng nhận được. Để có nhiều lợi thế trong cuộc sống và công việc!
Đỗ Mạnh Tráng
HLV nhảy dây
Chứng chỉ HLV tại học viện nhảy dây Mỹ
