Nhảy dây tăng chiều cao là phương pháp hàng đầu giúp tăng mật độ xương một cách an toàn. Giúp trẻ em tăng chiều cao nhanh hơn, nhiều hơn và có hệ xương chắc khỏe hơn.
Luyện nhảy dây tăng chiều cao làm tăng mật độ xương
Trong khi nhảy dây, xương của chúng ta phải chịu lực nén lại liên tục khi bật nhảy và tiếp đất. Lực nén này được tạo ra từ một vài lực vật lý tác động lên cơ thể thông qua hoạt động đặc trưng của nhảy dây.
Mỗi một động tác bật nhảy lên sẽ tạo lực nén lên xương toàn thân. Khi chân của người nhảy dây đẩy xuống mặt đất nó tạo ra phản lực đẩy lên phần cơ thể bên trên. Đẩy phần cơ thể này hướng thẳng lên trên không trung. Trong khi trọng lực của trái đất thì cố kéo cơ thể bạn xuống. Hai lực này ngược hướng nhau nên tạo sức nén lên tất cả các khớp xương và xương trên toàn bộ chiều dọc của cơ thể. Từ ngón chân đến đầu.
Mỗi một động tác tiếp đất cũng tạo lực nén lên xương trên gần như toàn bộ cơ thể. Nhưng khi này tổng hợp lực nén tạo ra lớn hơn khi bật nhảy lên. Vì khi cơ thể rơi từ trên không trung xuống đất sẽ có thêm lực quán tính do sức nặng của cơ thể bị trọng lực kéo xuống tạo ra. Vi thế mà khi tiếp đất, áp lực lên xương lớn hơn khi bật nhảy trước đó.
Hai lần tạo áp lực này xảy ra trên xương trong một khoảng thời gian một phần nhỏ của 1 giây đồng hồ. Nên rất an toàn cho xương, nhưng cũng tạo đủ áp lực lên xương để kích thích nó tăng mật độ và trở nên cứng chắc hơn. Đối với người trưởng thành thì chỉ đơn giản như vậy. Để sẽ giúp xương khỏe hơn và chống lại loãng xương.
Còn đối với trẻ em, xương tăng mật độ và trở nên cứng chắc hơn đồng nghĩa với nó có thể phát triển to hơn và dài hơn mà không sợ bị cong hoặc gãy. Khi cơ thể nhận ra điều này, nó sẽ có thể làm xương phát triển dài hơn khi có đủ các kích thích khác. Như kích thích sụn đầu xương hoặc tăng sinh hóc môn tăng trưởng. Nghĩa là nhảy dây tăng chiều cao bằng việc cải thiện chất lượng xương của trẻ em.
Ngược lại, nếu cơ thể nhận thấy xương bị loãng, yếu thì nó sẽ không kích thích xương được sản sinh nhiều thêm. Ngay cả khi có sự hiện diện của các yếu tố kích thích kể trên. Vì như vậy là đang đẩy cơ thể vào nguy hiểm. Bởi vậy tăng chiều cao nhanh cũng đồng nghĩa với việc phải tăng được chất lượng xương nhanh. Đó là ưu điểm của một chương trình nhảy dây tăng chiều cao được thiết kế một cách bài bản và khoa học cho trẻ em.
Ví dụ: Bạn hãy tưởng tượng đến một cái cây được dùng thuốc tăng trưởng và lớn quá nhanh. Khi mà chất lượng thân cây không đủ cứng. Nó sẽ làm cây bị cong hoặc gãy khi gặp gió lớn.
Cơ thể động vật và con người cũng hoạt động theo nguyên lý tương tự. Khi chất lượng xương chỉ vừa đủ chứ không quá tốt. Cơ thể sẽ tự đặt ra một giới hạn. Giới hạn này sẽ hạn chế chiều cao của trẻ em để các cháu không thể phát triển một cách "quá nhanh quá nguy hiểm". Bằng việc luyện tập nhảy dây tăng chiều cao. Trẻ em chơi nhảy dây đang tự phá vỡ giới hạn này. Bằng cách tạo áp lực lên xương qua hoạt động bật nhảy và tiếp đất hàng ngày. Chứng minh được cho cơ thể thấy rằng khung xương của bản thân khi này có thể phát triển vừa nhanh vừa an toàn.
Như vậy, bằng cách làm xương chắc khỏe hơn do tăng mật độ xương. Nhảy dây không chỉ giúp trẻ em phát triển chiều cao nhanh và an toàn. Mà còn giúp phá vỡ giới hạn về tốc độ cao và chiều cao tối đa có thể đạt đến khi trưởng thành. Thứ kìm hãm các cháu có chiều cao vượt trội so với các thành viên trong gia đình.
Nhảy dây tăng chiều cao giúp thành xương dày hơn và tăng đường kính xương
Không chỉ tăng mật độ xương. Áp lực tạo ra trong rèn luyện nhảy dây tăng chiều cao còn làm cơ thể kích thích phần xương đặc sản sinh nhiều hơn. Làm thành xương dày hơn và ống xương có đường kính to hơn. Điều này hỗ trợ rất đắc lực trong việc làm xương cứng chắc và chịu lực tốt hơn nữa. Đặc biệt là điều này lại càng làm tiềm năng tăng chiều cao của trẻ em được mở rộng. Nghĩa là trong quá trình phát triển chiều cao. Các con sẽ cao nhanh hơn và nhiều hơn.
Tương tự như trường hợp của hươu cao cổ. Loài động vật cao nhất trên trái đất hiện nay. Với chiều cao khoảng 5m. Loài hươu cao cổ có xương chân to hơn và thành xương dày hơn loài trâu nước châu phi. Đó là một đặc điểm giúp bản thân xương chân của hươu cao cổ có thể đạt chiều dài đáng kinh ngạc. Đó cũng là điều giúp cơ thể loài này phát triển rất nhanh và nhiều theo chiều dọc. Nghĩa là hươu cao cổ cao hơn những loài động vật khác một phần là nhờ có những xương chân với thành xương to hơn và dày hơn.
Đặc điểm làm xương cứng chắc nên có thể phát triển to dài hơn này. Là một trong những đặc điểm mà nhảy dây tăng chiều cao bài bản có thể giúp trẻ em cải thiện được. Đó là lý do tại sao nhảy dây lại có thể giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả đến vậy.
Trong 10 phút nhảy dây ở tốc độ chậm. Các cháu sẽ nhảy được khoảng 1200 nhịp bật nhảy. Tương đương với xương từ bàn chân lên đến đỉnh đầu của các cháu nhận được 2400 lần tạo áp lực vừa đủ và an toàn.
Để tìm hiểu tại sao nhảy dây tạo áp lực nhiều lên xương nhưng lại an toàn với xương. Bạn hãy đọc bài viết về 5 chu kỳ của nhảy dây. Để thấy đặc tính nghỉ ngơi, thư giãn và bảo dưỡng cơ thể của nhảy dây.
Cho nên, hàng ngày đều kích thích như vậy sẽ ép xương phải không ngừng trở nên cứng chắc hơn. Vì thế nhảy dây có thể rất hiệu quả trong tăng chiều cao cho trẻ em. Vì khó có môn thể thao nào lại tạo ra mức độ mật nhảy nhiều đến mức như của nhảy dây.
Kết luận
Luyện nhảy dây tăng chiều cao khoa học và bài bản sẽ giúp trẻ em tăng chiều cao rất hiệu quả. Thông qua tác dụng làm tăng mật độ xương, tăng độ dày của thành xương đặc, và tăng đường kính xương.
Chương trình học nhảy dây tăng chiều cao còn tạo ra nhiều hiệu ứng tổng hợp khác giúp đẩy nhanh quá trình tăng chiều cao ở trẻ em. Như nhảy dây tăng chiều cao giúp kéo giãn cơ thể, hay nhảy dây tăng chiều cao làm cấu trúc xương của trẻ em khỏe hơn. Bạn có thể đọc thêm để trang bị kiến thức hỗ trợ cho các con của mình nhé.
Chúc bạn cùng gia đình đặc biệt là các cháu nhỏ sẽ có sức khỏe xương khớp tốt nhất. Các con lớn lên sẽ cao đẹp, khỏe mạnh và thông minh!
Đỗ Mạnh Tráng
HLV nhảy dây
Chứng chỉ HLV tại học viện nhảy dây Mỹ
