Kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên là kỹ thuật nhảy dây. Mà khi nhảy mỗi một vòng dây quay qua dưới chân bạn. Bạn nhảy qua dây một lần và tiếp đất bằng một chân. Ở vòng quay trước và sau vòng quay đó bạn cũng phải đổi chân tiếp đất. Khi nhảy trông như bạn đang chạy tại chỗ.
Tầm quan trọng của kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên
Kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên là kỹ thuật nhảy dây quan trọng thứ 2 trong nhảy dây. Nó mô phỏng hoạt động đi lại và chạy của con người.
Đặc điểm của kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên là về cơ bản bạn chỉ nhảy dây bằng một chân. Nhưng hai chân của bạn luân phiên thay nhau để nhảy. Do đó nó cho bạn sự tự do rất cao. Bạn có thể di chuyển về mọi hướng, xoay người trong khi nhảy rất dễ dàng và linh hoạt.
Đặc biệt là kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên có thể đạt tốc độ nhảy rất cao. Do hai chân luân phiên chạm đất để giữ cơ thể trên không trung. Người nhảy không cần phải đợi cơ thể và chân rơi xuống chạm đất để bắt đầu bước nhảy tiếp theo.
Trên thực tế đây là kỹ thuật nhảy dây duy nhất có thể đạt đến tốc độ siêu cao. Những vận động viên hàng đầu thế giới có thể đạt đến tốc độ trên 7 vòng quay mỗi giây (7RPS). Nghĩa là họ nhảy được hơn 7 cái (vòng) trong 1 giây đồng hồ.
Lợi ích của kỹ thuật hai chân luân phiên.
- Kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên tạo áp lực nhiều hơn lên xương chân. Giúp xương tăng hơn nữa về mật độ cũng như thay đổi về cấu trúc để trở nên khỏe hơn. Vì vậy đây cũng là một kỹ thuật nhảy dây hỗ trợ đắc lực cho việc tăng chiều cao của trẻ em và giảm mất xương và loãng xương ở người lớn. Như vậy chắc chắn nó giúp chúng ta có xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt là xương chân và xương sống. Giúp cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Điểm này đặc biệt càng quan trọng với người chơi thể thao.
- Giúp bạn phát triển bước đầu tiên nhanh chóng, khả năng thay đổi hướng hiệu quả và cải thiện tốc độ bắt đầu của bạn. Nghĩa là nó giúp các vận động viên có thể tăng tốc độ chạy hoặc di chuyển đột ngột rất nhanh chóng. Tạo lợi thế trong thi đấu thể thao. Đặc biệt là các môn thể thao đối kháng như bóng đá, bóng rổ, võ thuật…
- Kỹ thuật nhảy dây này còn giúp tăng cao khả năng giữ thăng bằng trong khi đi lại và chạy nhảy. Tăng cao sự khéo léo trong di chuyển hàng ngày giúp hạn chế trượt ngã cũng như giảm mức độ bị thương nặng khi ngã. Vì thế nó cũng giúp chúng ta luyện tập các môn nghệ thuật nhanh chóng và hiệu quả hơn. Như múa, nhảy, và các môn nghệ thuật cần sự thăng bằng tốt khác.
Ngoài ra nó có tất cả lợi ích của kỹ thuật nhảy dây hai chân chụm.
Chúc bạn nhảy dây hiệu quả và luôn mạnh khỏe hạnh phúc!
Đỗ Mạnh Tráng
HLV nhảy dây
Chứng chỉ HLV tại học viện nhảy dây Mỹ
