Tuyệt chiêu duy nhất mà bạn cần để không bị to bắp chân.
- Không phải là giảm ăn. Nó quá là gây tổn thương đến tâm hồn bé nhỏ yêu ăn uống của bạn.
- Không phải là tiêm thuốc hay phẫu thuật. Nó quá tốn kém và đau đớn. Bạn còn phải lặp lại quy trình đau đớn đó định kỳ nữa. Thật tàn nhẫn với cơ thể đáng yêu của bạn.
- Không phải là mát xa. Hiệu quả của nó quá hạn chế trong trường hợp này.
Còn có thể có một công thức hoàn hảo nào hơn là nhảy dây? Để mang đến cho đời đôi bắp chân thon gọn dáng thể thao? Vừa khỏe lại vừa đẹp, vừa bền vững lại vừa rẻ. Lại Không cần phải giảm ăn uống. Bạn thử nghĩ xem có cách nào có được đồng thời chừng đó ưu điểm?
Nếu bạn còn nghi ngờ, hãy cùng Đỗ Mạnh Tráng phân tích vấn đề này của chúng ta nhé.
Để chữa bệnh chúng ta trước hết cần tìm và hiểu nguồn gốc của bệnh. Bắp chân to không phải là bệnh. Nhưng chúng ta chắc chắn cũng phải hiểu nguyên nhân tại sao bắp chân của mình lại to. Như vậy mới có thể chọn được đúng phương án điều chỉnh khoa học, hợp lý và hiệu quả. Trên hết là hiểu căn nguyên của vấn đề. Bạn sẽ tin và chịu làm theo lời của “bác sĩ”.
Có 3 nguyên nhân chính làm to bắp chân:
Nguyên nhân thứ nhất làm to bắp chân.
Bắp chân to do béo. Đây là nguyên nhân gặp nhiều nhất, dễ giải quyết nhất. Hiệu quả đạt được qua tập luyện nhảy dây sẽ trông thấy nhanh, rõ ràng nhất.
Khi béo, dưới da sẽ có nhiều mỡ dự trữ, tất nhiên thịt ở bắp chân cũng nhiều hơn. Vì béo là quá trình tích lũy năng lượng. Cả thịt và mỡ đều là năng lượng. Khi đói cơ thể sẽ “ăn thịt” cả 2 thứ đó. Để duy trì hoạt động của những cơ quan quan trọng trong cơ thể như tim và não.
Không chỉ vậy, béo thường có nghĩa là không vận động đủ. Điều này sẽ làm cho cơ ở chân của bạn không chỉ to hơn (nhiều thịt). Mà còn phồng hơn (nhiều nước) và xệ hơn (do mềm, không săn chắc). Hậu quả là không chỉ có bắp chân to mà hình dáng của bắp chân còn xấu. Nhảy dây là môn thể thao sẽ mang lại cho bạn lợi ích kép trong trường hợp này.
Thứ nhất, Nhảy dây là môn thể thao hàng đầu giúp giảm béo toàn thân. Sẽ giúp bạn có một cơ thể đẹp với dáng thể thao nóng bỏng.
Thứ hai, nhảy dây là môn thể thao rất tập trung vào bắp chân. Nên hiệu quả của nó trong việc làm nhỏ và đẹp bắp chân là vô cùng mạnh mẽ. Tôi đã nhắc đến điều này trong bài viết: “nhảy dây có to chân không?” bạn hãy đọc nó để tìm hiểu sâu hơn.
Nguyên nhân thứ hai của bắp chân to.
Bắp chân to do thói quen sinh hoạt, vận động và đặc thù nghề nghiệp. Nếu bạn thường phải dùng bắp chân để tạo ra nhiều sức mạnh, do một đặc thù vận động nào đó. Ví dụ như chơi thể thao, chạy ngắn, bật xa, hay là leo cầu thang trong khi xách đồ nặng, đi bộ trên địa hình đồi núi… Chắc chắn bắp chân của bạn sẽ to.
Để hiểu sâu hơn bạn hãy đọc bài viết “nhảy dây có to chân không?”. Trong đó có phần về nguyên lý tập luyện làm to cơ bắp.
Như vậy là bạn không cố ý, nhưng đã vô tình tập tạ để làm to bắp chân của mình. Hoặc vì điều kiện sống bắt buộc nên bắp chân bạn phải to hơn. Và bạn không muốn bắp chân to như vậy.
Trong trường hợp này thì rõ ràng khó mà có thể bỏ những thói quen sinh hoạt đó đi được. Vì đó là công việc và cuộc sống của bạn. Nếu ta đã làm nó trong nhiều năm trời. Rõ ràng đó là những phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.
Tuy nhiên có tin vui cho bạn là. Nếu bạn muốn làm nhỏ bắp chân của mình trong tình huống này. Nhảy dây chắc chắn là một lựa chọn hàng đầu cho bạn.
Mang thêm thói quen nhảy dây điều độ và hợp lý hàng tuần vào cuộc sống. Sẽ đảo ngược quá trình to cơ ở bắp chân của bạn. Bắp chân của bạn thay vì phát triển theo hướng phình ra thì sẽ bị vuốt cho thon nhỏ lại.
Đây là bài tập nhảy dây đơn giản làm nhỏ bắp chân. Bạn có thể tập hàng ngày để làm nhỏ dần bắp chân của mình.
Nguyên nhân thứ ba làm to bắp chân.
Cũng là vấn đề khó cải thiện sâu nhất, đó là bắp chân to do cơ địa. Nghĩa là cha sinh mẹ đẻ đã là như vậy rồi. Chúng ta thường thấy điều này ở những bạn có bộ khung xương to. Dấu hiệu nhận biết là ngón tay trông cũng to khỏe cứng cáp, vai rộng, đầu to…
Hoặc bạn có thể nhìn vào cơ thể của bố mẹ hoặc ông bà nội ngoại. Nếu người thân của bạn có bộ khung to thì khả năng cao là bạn cũng dính ít nhiều.
Trường hợp này, bạn có bộ khung xương to do di truyền. Xương to thì những bó cơ bám vào đó cũng chắc chắn sẽ to. Điều này khiến cho bắp chân sẽ nhiều thịt hơn những người xương nhỏ. Bởi vì đây là vấn đề về di truyền nên khó giải quyết hơn.
Chắc chắn có thể dùng nhảy dây để làm nhỏ bắp chân trong tình huống này. Tuy nhiên cũng phải thành thật với các bạn. Hiệu quả sẽ không được sâu như nếu bạn vướng phải hai lý do ở trên.
Nghe có vẻ ảm đạm, tuy nhiên, sự việc cũng không nghiêm trọng như bạn tưởng tượng đâu. Vì luôn có một cơ chế mạnh mẽ trong tự nhiên có thể giúp bạn. Chỉ cần bạn biết cách lợi dụng nó, bạn sẽ có một vóc dáng cơ thể cải thiện đáng kể. Đó là “thường biến”.
Thường biến, vũ khí làm đẹp của tự nhiên mà ai cũng có.
Trong tự nhiên có một cơ chế sinh học gọi là “thường biến”. Nghĩa là cơ thể sẽ biến đổi để thích nghi với môi trường sống hiện tại.
Một số hiện tượng thường biến như là: Chai tay do tập cầm cuốc nhiều. Da gót chân dày do phải gánh sức nặng của cơ thể. Da đen do nắng. Chạy marathon thì quắt chạy ngắn thì phồng.
Hoặc là nếu bạn chuyển từ Việt Nam sang sống ở các nước châu âu lạnh giá. Lông trên cơ thể bạn sẽ mọc dài hơn và da sẽ sáng màu hơn. Về căn bản thì toàn bộ quá trình tập thể thao, thể hình đều là để làm chủ thường biến. Khiến hiện tượng này làm việc cho chúng ta thay vì chống lại chúng ta.
Có một câu chuyện như thế này.
Nguồn gốc chân to của loài voi.
Loài voi có đặc điểm di truyền là cơ thể to để không phải sợ “bố con nhà nào". Vì có cơ thể to nặng nên chân của voi cũng to để nâng toàn bộ cơ thể. Thế là mấy con hươu mới chê voi là chân to xấu. Cay cú, một cô voi nọ quyết định thay đổi cách sinh hoạt và luyện tập. Bỏ kéo gỗ ở bản Đôn, cô lên thành phố. Đăng ký theo học nhảy dây giảm cân của HLV Đỗ Mạnh Tráng ở Nhảy Dây VN.
Thay đổi thói quen, thay đổi vóc dáng.
Giờ đây có thể nói là môi trường sống đã thay đổi. Cơ thể của cô ấy phải thay đổi để thích nghi với nhảy dây. Vốn là một môn tập cardio khiến cho cơ thể cần rất nhiều oxy và năng lượng lúc tập. Mà một có thể to tròn đầy cơ bắp thì tốn quá nhiều oxy để duy trì hoạt động.
Vì vậy sau một thời gian sinh hoạt trong môi trường sống mới, tốc độ và nhẹ nhàng. Cơ thể chị voi phải biến đổi để phù hợp với môi trường sống mới.
Cơ thể cô ấy chuyển những bó cơ to nặng cồng kềnh. Thứ mà đã là trở ngại của sức bền. Thành những bó cơ thon nhỏ tiết kiệm năng lượng khi hoạt động. Sau một thời gian kiên trì luyện tập nhảy dây hàng ngày.
Giờ đây chị ấy đã không còn cái bụng tròn, bờ vai đầy cơ, cánh tay cuồn cuộn và đôi chân cột đình nữa. Những đặc điểm của một chị công nhân kéo gỗ ở hợp tác xã lâm nghiệp bản Đôn. Chị đã lột xác. Có một hình dáng mà bao cô voi trên bản Đôn mơ ước nhưng vẫn mãi chỉ là ước mơ.
Khi về thăm quê chị ở bản Đôn, các anh voi cứ gọi là nhìn chị mà chảy nước miếng. Tuy nhiên chị không còn khả năng kéo gỗ cả cây như trước nữa. Nên chị cũng chẳng vừa mắt bà mẹ chồng tương lai nào ở quê. Vì ở bản Đôn, cô voi nào cũng phải kéo được 1 cây gỗ cổ thụ. Giờ chị chỉ kéo được nửa cây thôi.
Happy ending.
Thế là chị chuyển hẳn lên thành phố, trở thành một HLV nhảy dây. Mở một trung tâm đào tạo nhảy dây. Trở thành hình mẫu lý tưởng. Của các chị em trên nũi xuống thành phố lập nghiệp với 4 bàn chân trắng. Giúp các chị em khác cũng có cơ thể đẹp. Phù hợp với cuộc sống năng động và công việc văn phòng trên thành phố.
Sau này chị gặp và cưới một anh hươu cao cổ đại gia. Ở tận thảo nguyên lên thành phố lập nghiệp. Họ sống với nhau hạnh phúc đến cuối đời. Trong tòa biệt thự cửa vừa to, trần vừa cao đến hết đời. Sau này trên phố xuất hiện một giống voi mới chân dài tới cổ và cổ dài tới chân. Câu chuyện đến đây là hết rồi.
Đó là sức mạnh của thường biến. Không có bất kỳ cơ bắp to nào “sống” nổi trên một cơ thể tập cardio chăm chỉ cả.
Những nguyên nhân to bắp chân khác.
Tất nhiên còn một số nguyên nhân khác làm to bắp chân như. Đứng sai tư thế, ngồi sai tư thế… Tuy nhiên theo cá nhân tôi nghĩ. Đây là những nguyên nhân vớ vẩn nhỏ nhặt. Không đáng để chúng ta quan tâm đến.
Vì tác động làm to bắp chân của chúng rất hạn chế. Hơn nữa nếu xét ra thì những nguyên nhân này cũng thuộc về 3 nguyên nhân ở trên mà thôi. Chúng ta cần tận hưởng cuộc sống, đừng lo nghĩ và chú ý quá đến những điều nhỏ nhặt. Cũng như cố nhớ quá nhiều thông tin vặt.
Chúc bạn có được đôi chân như mình mong muốn bằng nhảy dây nhé!
Thông tin thêm.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các kỹ thuật nhảy dây để bắt đầu luyện tập. Hãy ghé thăm kênh Youtube của Nhảy Dây VN để học qua những video đó cùng Đỗ Mạnh Tráng nhé.
Nếu bạn muốn mua một sợi dây nhảy để bắt đầu tập luyện nhảy dây. Hãy ghé thăm cửa hàng online của Nhảy Dây VN. Đó là cách nhanh gọn để có được những sợi dây nhảy phù hợp với mục đích luyện tập của bạn. Tiết kiệm cho bạn nhiều thời gian và công sức tự lên mạng mày mò. Đồng thời, cũng là cách để giúp Nhảy Dây VN phát triển. Tạo ra nhiều nội dung hữu ích cho bạn và nhiều người Việt nam khác. Xin cảm ơn bạn rất nhiều!
Nếu bạn thấy bài viết có ý nghĩa. Xin hãy chia sẻ đến cho những người mà bạn quan tâm. Để những lợi ích của nhảy dây nêu trên sẽ đến được với nhiều người Việt Nam hơn nữa. Và đừng quên đăng ký theo dõi Nhảy Dây VN. Để được thông báo về những nội dung mới hữu ích với bạn trong tương lai nhé. Cùng nhau, chúng ta đang góp phần phát triển phong trào nhảy dây Việt Nam!
