5 chu kỳ nhảy dây và lực tác động lên cơ thể
Mỗi một nhịp gồm 5 chu kỳ nhảy dây tạo ra rất nhiều tác động tích cực lên cơ thể chúng ta. Nó không chỉ giúp người ở mọi lứa tuổi khỏe mạnh, khéo léo và kéo dài tuổi thọ.
Kỹ thuật nhảy dây hai chân luân phiên
khi nhảy mỗi một vòng dây quay qua dưới chân bạn. Bạn nhảy qua dây một lần và tiếp đất bằng một chân. Ở vòng quay trước và sau vòng quay đó bạn cũng phải đổi chân tiếp đất. Khi nhảy trông như bạn đang chạy tại chỗ.
Kỹ thuật nhảy dây hai chân chụm
Kỹ thuật nhảy dây hai chân chụm là kỹ thuật mà khi nhảy, người nhảy bật nhảy bằng cả hai chân một lúc. Mỗi nhịp nhảy vòng dây quay bởi tay di chuyển qua dưới chân bạn một lần.